美白也能吃出来 推荐四款薏米美白粥 -

1薏米杏仁瘦肉美白汤北京军海癫痫病医院

做法：

1、瘦肉洗净，切片待用。

2、将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。

3、将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。

4、半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。

薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助MM们改善肌肤暗沉，提亮肤色。是一款很美味营养的食物。

2薏米绿豆百合美白粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：

1、将绿豆，薏米加水煮至五成熟。

2、在煮好的锅里面，再放入百合，然后用文火焖至烂如粥状，加白糖食用。

这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒，消除烦热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。适用于面部扁平疣，痤疮，雀斑，皮肤干燥的人群食用。

3柑橘银耳薏米美白羹

用料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

做法：

1、水发银耳去掉黄色根部，用手撕成小块后用水泡2-3小时。

2、薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰开。

3、锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉后放冰箱冷食，口感更佳。

这款柑橘银耳薏米美白羹能促进新陈代谢，改善肤质。

4薏米莲子红枣美白粥

材料：薏米50克，莲子(去心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

做法：薏米和莲子先煮烂，再加粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖(蜂蜜)调和食用。

这款薏米莲子红枣美白粥有润肺止泻，健肤美白之功效。

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了解一些减肥食谱，既满足了胃有达到了减肥的目的。下面介绍的八款薏米减肥食谱，让你在减肥过程中不用挨饿，享受美味，还能保持身材，一举两得，何乐不为呢，快来试下吧。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。每日餐后饮用，至少吃两个星期。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。

进入春夏季节，湿气重，这个时候养生重点是祛湿，那么吃什么祛湿呢?薏米是最好的选择，薏米的功效与作用中不能忽视的就是祛湿的效果。推荐5款薏米祛湿食疗方。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

2、薏米不适合长期服用薏米是属于寒性的食材，不适合长期进行服用，如果长期服用的话，会让自己的体质受到不良影响，会导致体质变得虚寒，并且肠胃健康也可能受到影响，女性更是不能够长期服用薏米，否则会出现月经不调的情况，尤其是对孕妇而言，食用薏米的话会增加流产的几率。

1现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。3薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

推荐几款薏米美白粥1薏米杏仁瘦肉美白汤材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。这款薏米绿豆百合美白粥能够清热解毒，消除烦热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。这款柑橘银耳薏米美白羹能促进新陈代谢，改善肤质。这款薏米莲子红枣美白粥有润肺止泻，健肤湖北看癫痫病的比较好医院美白之功效。

食材大米适量小米适量薏米适量燕麦适量红豆适量紫薯适量把大米、薏米等材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊）将紫薯用清水冲洗干净，去皮，切成小块待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。

食材红豆500克薏米500克薏米放入盆中用水清洗干净，控去水分。薏米在锅中要不停翻炒，以免糊锅，当薏米变成黄色，用铲子轻轻一敲就碎了，说明薏米炒好了，出锅晾凉。直到薏米，红豆变成粉，自己家的料理机打的粉会有一些颗粒，如果不喜欢有颗粒可以用筛子过一下。

食材白茯苓粉20g薏米100g赤小豆100g大米100g白糖少许1先将薏米、赤小豆提前泡3个小时先将薏米、赤小豆提前泡3个小时。大米提前半小时泡上，这样煮的快一些2再将大米和薏米、赤小豆共煮粥再将大米和薏米、赤小豆共煮粥。大米薏米赤小豆煮15分钟后，调小火3然后加茯苓粉再煮5分钟左右然后加茯苓粉再煮5分钟左右。

1薏米挑去杂质，用清水浸泡一晚薏米挑去杂质，用清水浸泡一晚。3红豆用清水泡一晚红豆用清水泡一晚。泡了10小时的样子，泡胀一圈，颜色也泡出来了。4两样食材都加1000毫升矿泉水两样食材都加1000毫升矿泉水。5放电饭锅里煮2小时放电饭锅里煮2小时。6最后剩500毫升水了最后剩500毫升水了。可以兑矿泉水代茶饮。注意事项浸泡时间8小时以上，容易煮熟。

食材红豆100克薏米100克红枣10克枸杞10克1.准备好红豆和薏米各100g，用水淘干净，备用2.准备枸杞10g，红枣5-6颗洗净备用即可！喜欢吃甜的可以备用一点冰糖3.红豆和薏米小火炒制，不断用铲刀翻转4.大约炒制25-30分钟，薏米变焦黄色即可出锅备用5.把炒制好的红豆和薏米，以及备用的红枣枸杞冰糖一起放入打粉机！

食材糯米40g薏米35g红豆40g红豆、薏米提前一晚用清水浸泡，使豆子提前吸收水分，可加速煮熟。1浸泡好的红豆与薏米洗净，备用浸泡好的红豆与薏米洗净，备用。喜欢口感糯糯的，可适当增加糯米量。水烧开后分别放入红豆、薏米郑州癫痫病与糯米。4中小火焖至红豆裂开，即可关火食用中小火焖至红豆裂开，即可关火食用。注意事项为了增加粥的口感，可在调至中小火时加入冰糖，味道更佳。

食材红豆150克薏仁米50克糯米50克酒酿100克冰糖60克将所有材料准备好红豆提前浸泡一夜将除酒酿以外的所有食材放入电饭煲中使用熬粥功能煮1小时30分钟在熬粥功能结束后拌入酒酿完成

食材薏米一小碗红枣十多个银耳一块莲子十多个冰糖适量1薏米先用凉水浸泡20分钟薏米先用凉水浸泡20分钟。注意浸泡之前先把薏米清洗干净，然后再用凉水浸泡，煮羹时一起放入锅中，这样的话可以防止营养流失。这样小的红枣选择十多粒，洗干净，备用即可。红枣补气益血，女性应多吃些。银耳可以润肺养颜。这样一道美味又非常有营养的红枣薏米银耳羹就制作完成了。

将所有材料准备好红豆提前浸泡一夜，将除酒酿以外的所有食材放入电饭煲中使用熬粥功能煮1小时30分钟在熬粥功能结束后拌入酒酿1这样就完成了这样就完成了。

五款滋阴减肥薏米大餐一、薏米绿豆百合粥薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。做法：1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。

既是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，食用薏米对人体有诸多的好处，那么夏季多食薏米的好处有哪些呢?在夏秋两季将薏米和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，还能够清暑利湿。

吃什么养生薏米与这物搭配食用养生效果更佳虽说医疗技术及人们自身的生活水平在不断提高，但人们自身的饮食结构并没有得到较大的改善，以至于多种疾病缠身。所以，建议大家可以将薏米与红豆进行搭配食用。因为山楂自身具有理气散瘀、收敛止痢、利尿、活血化瘀、降低血压的功效与薏米的性质差不同，两者一同食用且对人体养生效果更佳。

薏米搭配红豆百病不生这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。关于薏米和红豆的"消肿”作用，也很有意思。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。可用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

7.预防癌症薏米还可有效的预防癌症，经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

阴虚患者服用薏米过多，会加重阴虚，表现为口干口渴，饮不解渴，严重者五心烦热、潮热盗汗。

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