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发布时间:2022-06-10 02:09:46
4式速瘦瑜伽 有效替代节食减肥 北京军海癫痫病医院 一、15分钟瘦身瑜伽躯干平衡 吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。 吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。 二、15分钟瘦身瑜伽 战士一式 呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举。重复2-5次。 三、15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换 接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。 交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。 四、1陕西看癫痫病好的医院?5分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式 弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起,小腿向左,收紧腹部。呼气,将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。 相关热词: |