跳远注意事项的家常做法[多图]

时间:2020-09-06 21:37出处:阅读（30）北京军海癫痫病医院

　　跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的"五项”中就有跳远。 田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。

　　立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主突然晕倒失去意识是什么原因造成的要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。

　　跳远要注意的是在癫痫病哪里治疗比较比较好起跳之前要做好充分的热身运动，防止受伤和僵硬等。根据自己的情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。