平时多喝乳酸菌白领轻松瘦

下半身肥胖是办公室一族最头疼的事情了，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 那么，白领一族该如何解决下半身肥胖问题呢?看看飞华小编给你推荐的下半身方法吧，对你一定有帮助。北京军海癫痫病医院

乳酸菌瘦腹法

乳酸菌清肠，能加速肠胃活动机能，成功赶走废物，从而改善人的便秘问题，进而减少小腹的出现。如果你是一个典型的上班族，没时间去运动的话，可以多备些乳酸菌饮料在办公室，饿了的时候可以饱腹，还能改善便秘，起到瘦身功效。

除此之外，平时少摄取盐分，过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。所以，白领女性想减肥的话，一定要减少平时盐分的摄入。

对于很多白领女性来说，早餐往往是最容易被忽视的一餐，很多女性甚至认为不吃早餐就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。之所以很多人会有这样的观点，往往是因为还未认识到减肥早餐的重要性，现在就来看看白领减肥早餐怎么吃吧，希望能助你减肥更迅速。

抓牢黄金早餐 白领减肥更迅速

1. 不吃早餐更容易增肥

一些研究证明，相对于吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。主要原因便是因饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

2.吃早餐有利于持续减肥

研究表明，吃早餐会更有利于人们减肥，国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早餐，只有4%的人说他们从来不吃早餐。这些坚持吃早餐的人，往往能成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间，这是因为，吃完早餐后，可以有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

少吃甜品和冷饮

对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

适当的节食

如果你是水桶粗腰型，主要原因是你太贪吃，从今天开始节制食量吧!慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

如果你是没有时间去瘦身的白领一族，那么看看白领减肥下半身减肥法吧，让你快速减掉下半身的赘肉，轻松瘦身。

下半身肥胖是办公室一族最头疼的事情了，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 那么，白领一族该如何解决下半身肥胖问题呢?看看飞华小编给你推荐的下半身减肥方法吧，对你一定有帮助。

平时多喝乳酸菌 白领轻松瘦

乳酸菌瘦腹法

乳酸菌清肠，能加速肠胃活动机能，成功赶走废物，从而改善人的便秘问题，进而减少小腹的出现。如果你是一个典型的上班族，没时间去运动的话，可以多备些乳酸菌饮料在办公室，饿了的时候可以饱腹，还能改善便秘，起到瘦身功效。

除此之外，平时少摄取盐分，过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。所以，白领女性想减肥的话，一定要减少平时盐分的摄入。

少吃甜品和冷饮

对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

适当的节食

如果你是水桶粗腰型，主要原因是你太贪吃，从今天开始节制食量吧!慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

如果你是没有时间去瘦身的白领一族，那么看看白领减肥下半身减肥法吧，让你快速减掉下半身的赘肉，轻松瘦身。

白萝卜是一个口味特别好的一种蔬菜，它的吃法很多，同时它还有减肥的效果，所以对于很多女性来说，都对白萝卜特别情有独钟，所以很多的女性，为了自己能尽快减肥成功，拥有好的身材，想了解不同吃法的白萝卜减肥法，为了你能尽快了解，就来看看有哪些内容吧。

白萝卜瘦身原理

白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质——

胆碱物质——能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。

芥子油——能促进脂类食物新陈代谢，非常有利于减肥。

粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

2周瘦8斤减肥食谱

1.清水白萝卜汤的做法

材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

2.红白萝卜汤

材料：红白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量

做法：红白萝卜切块，与姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可。

3.栗米雪耳胡萝卜汤

材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

做法：

①洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

②煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

4.黑木耳萝卜汤

材料：黑木耳100克，白萝卜250克。盐、味精各适量。

做法：黑木耳用水泡发后洗净;白萝卜去皮切块。二者同煮汤，熟烂后放盐、味精即可食用。

5.米醋萝卜

材料：白萝卜250克，米醋适最。花椒、盐、香油。

做法：将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时，食用时淋香油即成。

6.奶汤萝卜丝鲫鱼

材料：活鲫鱼2条、白萝卜150克、奶汤100克。葱末、姜末、料酒、味精、精盐、猪油、姜汁、豆苗、花椒油各适量。

做法：

①将鲫鱼去鳞、鳃、鳍，开膛去内脏，洗净，在鱼两面，每隔5厘米宽剞一直刀;白萝卜洗净、削皮、切丝;豆苗洗净取出嫩叶。

②汤锅上火，放油烧热，下葱、姜末，烹锅注入奶汤。同时另置锅先把鲫鱼用开水汆一下后，移入汤锅内先烧开再改小火煨炖，此时再把萝卜丝用开水汆透，捞出控去水分，放入锅内同鱼一起煨栏，入盐、味精、姜汁调味，淋上花椒油，盛入汤碗中，撒上豆苗即成。

提示：汆萝卜要汆透，去净萝卜味，汆鱼时要用小火，奶汤一次加足，不要中途加汤。

不同吃法的白萝卜减肥法，本文就做了详细的介绍，相信很多想减肥的女生，已经通过以上的介绍，对不同吃法的白萝卜减肥法有了更多的认识和理解，所以在了解以后，那么要学习做一下，通过吃白萝卜的吃法减肥，相信通过吃白萝卜，就能让自己尽快减肥成功。

相信大家肯定都知道什么是白萝卜吧，白萝卜是我们常见的一种蔬菜，白萝卜不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃白萝卜可以起到很好的养生功效和保健的作用，白萝卜有防癌抗癌和促进消化的作用，常吃白萝卜还可以起到美容养颜和减肥瘦身等效用呢，下文我们给大家介绍一下水煮白萝卜减肥法具体要怎么做。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为"蔬中最有利者”。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。

1生姜拍开备用。

2萝卜去皮切片。

3萝卜加适量盐腌制5分钟。

4将萝卜腌出的水分倒掉冲洗干净。

5猪肉切片备用。

6生姜和冷水一起入锅煮沸。

7水开后放入萝卜。

8加入猪肉煮至熟加盐、鸡精调味即可。

小窍门：

夏天的萝卜比较辛辣，用盐将萝卜腌出水后再煮就比较清甜了。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是白萝卜了，我们知道白萝卜不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃白萝卜可以起到很好的养生保健功效，白萝卜在减肥上面功效明显，上文为我们详细介绍了水煮白萝卜减肥法具体要怎么做。

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