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中老年男子如何锻炼Pc肌男性保健

对中老年男子来说,锻炼Pc肌也同样有助于延缓性。专家们认为,男子锻炼Pc肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精。北京军海癫痫病医院

进入中老年以后,PC肌会随着年龄的增大而有一定程度的松弛。对于男郑州癫痫病医院子来说,这种退行性的变化会影响性交时阴茎的勃起和控制射精的能力。因此,很有必要进行Pc肌的锻炼,以延缓性衰老,提高性能力。

具体方法是:采取站姿或坐姿,收紧Pc肌,好像忍住小便、阻止排尿那样,并提肛提睾,然后放郑州治疗癫痫的专科医院松,每天练习2遍,每遍以收紧放松15~20次为1组,直到每天一遍能做50次。以后可略作变通,例如可以收缩Pc肌3秒钟以后再放松,快慢动作交替进行。

这种练习开始时速度不要太快,否则肌肉容易疲劳,次数也要慢慢从少辽宁省癫痫病医院到多,逐渐到位。通常要坚持1个月的练习,才能开始体会到它对性交的益处,如能练6周以上则效果更加确切而且巩固。

中老年男子锻炼Pc肌,还可改善前列腺部位的血液循环,对慢性也有辅助治疗的作用。

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