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青苹果与红苹果的区别 吃苹果可以减肥吗

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1、可以减肥

苹果膳食纤维含量丰富,含糖量高,热量丰富,有大量果胶,可解决便秘促进消化,维持消化、排泄系统的顺畅,是人看起来气色红润。苹果的果酸能促进新陈代谢,而且有利于调整肠胃,减少体内脂肪。因苹果热量高,纤维丰富,我们在的身体消耗的能量高于摄入的能量时就能够消化体内的脂肪,从而达到减肥的效果。那么我们怎么才能让苹果达到减肥的效果呢。

2、合理的吃

虽然苹果能能减肥但是我们也知道苹果的的含糖量高,所以我们注意合理的安排,否则我们摄入的热量高于消化的热量,长期积累,就会形成脂肪。所以最为简单方便的方法就是前三天只吃苹果,这样既能控制食欲,又可减小胃容量,控制食欲,达到减肥的持久效果。同时也可适当的搭配让脂肪燃烧的牛奶,达到更好的减肥效果。

3、注意事项

苹果的营养价值高,但是吃苹果时要注意细嚼慢咽,让苹果中的果酸达到把口腔中的细菌杀死的效果最佳。同时苹果减肥法,一定要控制食欲,摄入的能量低才能有助于我们体内能量的消耗。

苹果性温,是一种低热量的食物。又因营养成份可溶性大,易被人体吸收。是人们一年四季都喜欢吃的水果。而苹果因品种不同有脆苹果和面苹果,青苹果和红苹果之分。这个季节青苹果和红苹果同时都在市面上卖。那么青苹果和红苹果有哪些区别?青苹果和红苹果那个好,谁的营养价值高呢?

1、两者区别

青苹果皮青,肉脆,较为相比如红苹果的甜它是带点酸的。青苹果含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C。苹果酸可以稳定血糖,维生素C可防止心肌炎。青苹果有补心益气、生津止渴、健胃及止泻功效,红苹果口感爽脆,较甜红苹果在维生素C含量上占有绝对优势,比青苹果含量高达4倍之多。但青苹果的热量比红苹果少。

2、哪个更好

青苹果和红苹果的营养价值不同,所以没有哪个更好的区别。中医认为苹果颜色的不同其保健效果各有侧重,但是因为营养成分不同所以适合的人群不同。青苹果有利于新陈代谢,它富含膳食纤维和多酚,不会被胃酸破坏,能顺利到达肠道,有利于益生菌的生长,促进肠胃的健康,止泻效果好,同时其也可促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,适合青年人食用。而红苹果则降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,适合老年人吃。

3、注意事项

我们吃苹果是一定要注意将苹果清洗干净,注意不要直接食用打蜡的苹果,蜡质会上海人的肝脏,这样对人的身体健康十分不利。同时不要食用苹果果核,果核里的氢氰酸会让人产生晕厥感。同时有溃疡性结肠炎的病人不能吃,由于苹果质地较硬,而有酸的刺激,不利于肠溃疡的愈合。

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