秋季如何科学进补

黄绿色蔬果 夏天人们吃的蔬果以瓜豆为主，瓜豆类蔬果中维生素A含量较低，入秋后人体内维生素A容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。所以要多吃富含维生素的橙黄色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成人体免疫力下降，因此，多吃富含维生素C的绿叶蔬菜也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。北京军海癫痫病医院

薯类食品 秋季正是薯类出产的季节。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，多有强健身体的作用。薯类食物还有利于预防肥胖和多种慢性病，经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，可以改善人体机能，提高人体免疫力。