运动养生当心秋季运动中的三大伤害-华医健康养生网

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如果身体没有为突然的过载刺激做好准备，就特别容易引起肌肉和韧带的拉伤和撕裂。肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。严重受伤的人也会有皮下出血等症状。因此，热身运动应该比平时多花一点时间，延长到15 ~ 20分钟。感冒在秋天和冬天，你应该注意感冒的问题，不管你是在健身房还是在户外锻炼。在这个季节，温差变化很大，所以更容易出汗。

锻炼时，如果你想减少衣服，不要一次脱太多。你应该等到你的身体完全加热后，才可以逐渐减少你的衣服。另外，出汗后要保暖，不要长时间穿湿衣服。

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