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当身体颤抖时，身体的内部器官会感到舒适，因为它们有空的活动空间。因此，伴随着一些适当的身体运动，如扭腰，可以有效地刺激内脏的兴奋，这相当于按摩我们的心、肝、胃、肠和其他内脏，并可以有效地预防许多疾病。双腿直立行走，就像双腿直立行走一样，不仅可以防止跌倒，还可以防止疝气。赵老师解释说，脊柱两侧前部有两块肌肉，叫做腰肌，在人体内起着非常重要的作用。如果你长时间不锻炼，这种功能退化很容易导致疝气，尤其是对较瘦的老年人。然而，如果我们坚持每天有规律地定量行走，就能达到预防老年人疝气的效果。

赵老师认为，很多人都有长脚垫，这与缺乏足部锻炼有关。如果你不锻炼你的脚，你的脚的肌肉很容易退化。事实上，足底肌肉不仅起到支撑足弓的作用，而且足部的血管也必须依靠足底的健康肌肉来保持良好的状态。现在，许多人用他们的大脚走路，他们的脚不努力工作，这是他们的脚容易骨折的原因之一。如果你学会弹性行走，每天都像这样行走，每一步都会让你脚下的几十块重要肌肉保持健康和充满活力。

赵执信老师自信地说:任何有脚垫的人都能在三个月后基本上减少或消失脚垫，并能降低脚踝骨折的概率。边肖总结:事实证明，散步也能保持健康。饱餐一顿后活到九十九岁似乎是合理的。

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