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节气养生芒种节气养生的12个要点-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:豆掰养生网 点击:686次


养生导读:6月6日就是芒种节气,暑湿是这个时期的特点,为了适应天气的变化,芒种节气养生一定要做好。

那么芒种节气如何养生呢?小编为你整理了12个要点!芒种节气养生的12个要点芒种意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收紧迫。

晚谷、黍、稷等夏播也正是播种最忙的季节,故又称“忙种”。

气象资料显示,芒种时节的一个显着特点是气温升高,天气炎热。

芒种时节虽未进入盛夏,但炎热已初现苗头,高温通常可达35℃左右。

芒种节气养生要注意以下12点。

1、饮食宜清淡饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。

”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2、多补水炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。

人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质,医学专家表示,口渴了才喝水是不科学,人口渴时就说明体内已轻微失水。

有哪些羊角风病医院最好饭前饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化,此外,饭前或饭后也不要马上喝水,最好饭前或饭后0.5~1小时内喝水。

该医学专家指出,人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质,白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。

3、穿衣以短杉、短裙、短裤为好夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。

通常服装覆盖面积越小,体温散失越快。

服装的颜色也很重要。

一般认为,衣服颜色不同,吸收和反射热量的强度也不同。

颜色越深,吸热越强,颜色越浅,反射性越强,吸热性越差。

所以,芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好,并尽量选择宽松的款式,这样有利于通风散热。

4、衣衫要勤洗芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。

夏天衬衫、T恤、内衣的汗渍大多是逐渐积累形成的,每次洗涤时如果没有彻底去除,经过较长时间积累就会形成陈旧性汗渍。

尤其是全棉的白衬衣较为明显。

所以,夏季的衣服得勤洗勤换。

汗渍衣物要用冷水搓洗一遍,才能冲掉汗渍中的蛋白质。

很多人认为洗衣用高温水就容易洗净是不科学的,因为蛋白质污渍遇高温就会与纤维牢固结合,反而增加了清洗难度。

用冷水搓洗后脱水,再将中性洗涤剂(粉)或透明皂涂抹在衣物上,而后将食盐涂在汗渍处,静置片刻。

癫痫病什么方法哪能治疗好>如果汗渍仍清除不彻底,可用这一方法重复操作。

5、晚睡早起加午休由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。

对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。

趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。

因此,夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

6、避免外湿伤身尽量少在潮湿的地方。

如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

7、常洗澡午时天热,人易出汗,为避免中暑。

芒种后要常洗澡。

一方面,洗澡可以清洁皮肤:另一方面,通过洗澡可以使毛孔疏松。

体内“阳热”易于发泄。

而达到防暑降温的目的。

但要注意三点:一是在出汗时不要立即洗澡。

<哈尔滨比较好治癫痫病医院在哪p>中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

二是不要洗冷水澡。

因为暑热天气人体毛孔大开,用冷水会使毛孔闭塞,不利散热。

三是老年人每天洗澡时间不宜过长,每次不超过半小时。

因为洗澡也消耗体力,老人要量力而行。

8、勤晒太阳芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

9、避免蚊虫叮咬芒种前后,蚊子开始明显增多,蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因,驱除蚊子的方法,除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式,还可以在黄昏前,在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。

这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。

此外,穿白色等浅色系的衣服,可减少蚊子叮咬的几率。

10、多运动进行户外运动时尽量避开中午日头正劲的时段,如果在运动期间大量出汗,可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。

喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用,以免大口喝水反而促进身体流汗。

此外,汗腺比较发达等爱出汗的人群,当室外温度高於35℃、湿度大於60%的时候,大量出汗造成体内盐分的流失後,会感到浑身没劲儿,女人睡觉抽搐是什么病?这类人群也应该适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充。

芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天,也少不了高温艳阳天气,出门戴太阳镜成为不少市民的选择。

如果长时间戴太阳镜,眼睛会疲劳。

缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”,这样有利于调节眼部肌肉,改善结状肌痉挛现象,尤其适合放松眼睛,缓解视疲劳,对于预防和治疗假性近视也有积极作用。

11、保持愉快心情芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

12、提防热伤风进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。

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