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每天一把核桃 营养又瘦身

时间:2021-09-16 来源:豆掰养生网 点击:686次


每天只需一小把,其摄入的抗氧化剂就比一瓶汁(117mg)、一块巧克力(205mg)或一杯红(372mg)还多得多。

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最新一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-e和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻非常有好处。同时,核桃可以让儿童颠娴病咋治疗人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明:每天只需吃1.5盎司一小把核桃,就可以对心脏起到保护作用,因为核桃中所含的大量ω-3降低了总胆固醇以及癫痫病的治疗在哪里比较好“坏的”ldl胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。

核桃果仁酱沙拉

主料:美国加州核桃、、、叶、苗等

调味料:红椒、橄榄油、胡椒、大蒜

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制作:

1.将红椒烤至表皮起泡,去皮,与蒜、胡椒、核桃及橄榄油搅拌在一起,在搅拌机中搅拌成核桃果仁酱。

2. 把核桃果仁酱浇在蔬菜上,即可食用。


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