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好吃停不下来的花生拌菠菜

时间:2021-09-17 来源:豆掰养生网 点击:686次


主料:

菠菜(1把)、鹌鹑蛋(8-10个)、花生米(20-30粒)、大蒜(2瓣)、香油(1克)、盐(2克)、白醋(1克)、胡萝卜(少量)

做法步骤:

1、菠菜洗净放入沸水焯2分钟捞出投凉水过一下攥干水份待用。

2、炒锅放一点油炒香花生。

3、鹌鹑蛋煮熟剥壳在顶部哪家医院看癫痫病好啊稍下一点拿刀尖划一小口,胡萝卜切薄片改小长三角形插入刚刚划的小囗做小鸟的嘴巴,两粒黑芝麻摁在嘴巴的上方的两端做眼睛。

4、把花生、菠菜、蒜、白醋、香油一同放入玻璃碗中拌匀。

5、把菠菜放入盘中抖一抖花生抖出来摆出造型,菠菜放入盘中央上面摁凹进去一点,花生洒菠菜一周,小鸟上面放几个,盘子一周放几个当装饰。好像四处觅食的小鸟晚上回巢。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪血枕叶癫痫病发作时怎么急救、海蜇、海带搭配;与乳酪、酸奶、牛肉相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与毛豆、枣、猪蹄搭配;与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

<有癫痫病会遗传给孩子吗p>大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、猪肉、醋搭配;与鸡胸肉、草菇、大葱相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和武汉癫痫医院那家好脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白醋的热量(卡路里)6千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、蜂蜜、香菇搭配;与山药、西红柿、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;


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