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冬季饮食养生坚持4原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  吃食物对养生有帮助呢?到了,这就了普遍存在的问题。下面就向冬季养生4原则,让在这个寒冷的冬季也以,。北京军海癫痫病医院

  2.零食首选坚果。坚果多半会在秋熟,因此也算是秋冬季的应季补品。坚果中含有的丰富维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都可以帮助人们暖身,抵抗寒冷。坚果中所含营养素的密度较高,在一定程度上能够弥补冬天食物种类对较少的缺陷。因此,在天冷时,不妨把饼干、点心等零食换成好吃的坚果。不过这里需要提醒的是,坚果最好是选原味的,且每天吃的量不要太多,别超过一小把。<继发型癫痫病会复发吗/p>

  3.冬季吃饭,可喝碗热粥或热汤。在如此寒冷的气温下,喝上一碗热乎粥,不会让身体感到舒服温暖,还能起到暖肠胃、唤醒消化系统、促进食欲的功效。其中喝杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季干燥,还应该补充水分,而喝粥也可以让你知不觉的情况下补充了水分。除了热粥,饭来一碗少油少盐的热汤也是很不北京癫痫病的医院好不好错的呢。

  4.多吃黑色食物。中提倡冬季要补肾,而黑色入肾。从现代营养学角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够癌症,增强血管弹性,还可保护视力。因此,多吃黑色食物对于冬季多发的心血管也能起到一定作用。

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