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秋季养生保健的注意事项?季节养生保健要注意养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:豆掰养生网 点击:686次


  有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高,并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配,既提高食物蛋白质的生理价值,又增添多种味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等,都是我国民间喜食易做的食物。利用主食的干、稀搭配,是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥,窝头、丝糕配面汤或大米粥等,均能蛋白质得到互补。

  蔬菜在平衡膳食中占很地位。由于各种蔬菜含癫痫病有哪些好的治疗方法是营养素的多少和种类不一,在蔬菜时,应特别注意选食含钙、铁和维生素B2、C及胡萝卜素多的食物。一般情况下,每人每天有一斤蔬菜即可。是,食用蔬菜的品种应愈多愈好,最好每天能有2~4个品种,而且其好能有一半以上是绿叶蔬菜,外,黄色、橙色和红色的蔬菜尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节,多吃些豆芽,特别是绿豆菜,也可以补充维生素。

  副食是摄取多种营养素的来源,也只有采取多品种搭配的方法,才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。

儿童良性癫痫发病时间多长  荤素搭配,是副食调配上的重要原则。例如面筋、豆制品与蛋白质搭配,能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配,又使获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中,豆类和性蛋白质的量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。

  干燥,要注意。秋天,第一,要多喝水,以补充丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

  立秋之后应尽癫痫病有什么发作的原因量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体的湿热之邪小便排出,待胃火退后再进补。

  俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  秋天雨水较少,郑州治癫痫哪家医院好天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏通,肺气太强,容易身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

  秋季感冒增多,感冒,首要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是的高发期,遇到一定要及时耽误病情。


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