夏天到食欲淡养生吃点啥好？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　开始，分为三段，即孟夏、仲夏和季夏，重在 "养心”，防暑邪，祛及保护人体阳气。立夏过后，温度攀升，雨量也明显增多，稍不留意就会有烦躁上火等不适，食欲也会下降。时在方面要保持清淡，以易消化且富含维生素、蛋白质的食物为主，忌吃膏梁厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。北京军海癫痫病医院

　　功效：孟夏时节需注意养心和健脾祛湿。此糕中，茯苓具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神的功效，是潮湿季节的调养佳品。麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有生津、润肺清心的功效。莲子除具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能外，作为食物，莲子还含有大量淀粉及丰富的β－谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁等营养物质。

　　做法：将以上各味置于锅中，加清水适量，大火烧开后，小火将粥熬至豆烂粥粘稠。

　　功效：夏季炎热，人们出汗多，需注意补充水分及电解质，此时粥癫痫病治疗最好的医院有哪些类是不错的。

　　夏季雨量增多，还要注意健脾祛湿。此款粥中的红豆和薏米都有较好利水渗湿的功效，尤其是薏米，它性微寒不伤胃，益脾而不滋腻，药性缓和，是清补利湿的夏令良品。

　　粥中的绿豆和黑豆也是消暑清热佳品，如绿豆性味甘凉，具有清热解毒、消暑解渴、消肿利水的功效；黑豆江苏哪里有癫痫病医院，性味甘寒微苦，解毒，散热除烦。

　　营养学的角度看，粥中的三种豆子和薏米不可提供丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素和膳食纤维等营养物质，还富含花青素、异黄酮类。三豆薏米粥不有助于补充水分及电解质，饱腹感好，血糖生成指也低，尤其适合患有高血压、高血脂、糖尿病等的人群。