瘦身必学 球操打造好身材 运动常识

　　球操可以训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。球操可以训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控怎么检查出癫痫制能力，提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。北京军海癫痫病医院

　　健身球操动作变化大、动作优美，伴着舒缓的音乐，就像与球一起玩耍，趣味性很强。而且球操运动量较大，但又不是激青少年癫痫的心里治疗烈运动，它是动力与静力结合的一种运动。

　　动作1：坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。 滨州癫痫医院哪家好

　　动作2：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。