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如何瘦手臂 五个动作帮你甩掉蝴蝶臂 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:豆掰养生网 点击:686次


  肥肥的手臂会让你整个人都显得非常的肥胖,所以爱美的女性一定要及时消灭手臂上的赘肉哦!那么如何瘦手臂呢?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦手臂运动,总共包括了五个动作,都非常的简单哦!爱美的女性,赶紧跟着小编一起学一学吧!

  动作一

  1.上背部躺在健身球上,双手河南癫痫医院那家好抓住球往上直举,腰身与臀部、大腿部呈一直线,两脚稍微打开屈膝撑地。

  2.臂慢慢放下,直至与头部呈一直线,重复做1015次。

  动作二

  1.弓步姿势,双手手肘弯曲,抓住球放在胸。

  2.左腿抬起,同时手臂往上伸直举起。重复做1癫间病是什么引起的015次,然后换边进行。

  动作三

  1.躺姿,双腿稍微打开,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手抓住球,双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子,与地面成45度角。

  2.坐起来,肩膀放松,背部挺直,双手拿着球慢慢往脑后放,保持手肘成90度角。重复做1015次。

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  动作四

  1.两手拖住球,肩膀躺在健身球上,膝盖弯曲成90度,身体与地面保持平行。

  2.右手慢慢往天花板方向伸直,左手拖住球往左方水平线放下。

  3.左手把球转回中间位置,换右手进行,左右重复做1015次。

<许昌癫痫病治疗哪家医院好strong>  动作五

  1.双腿打开与肩同宽,双手抓住球放于胸前,双手弯曲。

  2.身体慢慢往下蹲,保持膝盖朝正前方。

  3.身体慢慢站直,双手往正前方伸直,直至手臂与地面平行。

  4.返回动作2,重复做1015次。


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