当前位置:首页 > 养生食谱 > 正文内容 >

国庆节长假用靓汤调养自己 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:豆掰养生网 点击:686次


  国庆长假期间,很多人都喜欢在聚餐、通宵玩乐中度过,然而中医专家指出,纵情享乐、暴饮暴食对身体有害无益。而利用长假在家休息的机会,为自己制订一个科学合理的饮食计划,有利于改善因平日工作中积累的不健康因素,调治已经出现的亚健康和疾病症状,调出健康体魄。

  上班族处于身体不健康的发展期。平时由于朝九晚五的忙碌生活,有时还要加班,工作压力过大,睡眠长期不足,会导致他们的饮食出现障碍,很多人表现为口味重,爱吃辣、酸,正是因为不平衡的内环境影黑龙江哪所医院治疗癫痫比较好响他们的味觉神经,导致他们需要外来刺激促进食欲。

  如果天性口味偏重、嗜辣,则无大问题,而不少人是从某一段时期后开始嗜辣,且口味越来越重,如果精神状态不佳、便秘、睡眠不好等问题也随之加重,这就需要加以警惕。一些白领由于嗜辣出现了便秘,同时只能借助吃药来通便,这是非常不可取的,造成不健康的恶性循环。

  上班族应该充分利用长假来培训回归自然的科学饮食习惯。原则是饮食不要油腻,国庆期间最好少吃鸡鸭鱼肉,保证低糖、低油、低盐,郑州军海脑病医院看癫痫吗如果口味清淡后胃口迅速下降,最好能在假期要进行健康检查。下面是一份7日靓汤计划,有计划地调理白领人群的体质状态。不妨国庆七日做靓汤。

  第一天:山药排骨汤

  排骨250 g,山药1 000 g,排骨要焯水、去沫,倒100 g花雕酒,3~5滴醋,放拇指2/3大小的姜块。排骨煮开后,转为小火,放入山药(大块或厚片),同煮3~4小时后,排骨黑龙江哪家医院治癫痫好可不吃,取汤和山药。

  功效:益气养阴,美容滋润。

  第二天:老鸭菌菇汤

  半只上好老鸭,100 g火腿,100 g香菇,150 g上好黑木耳。香菇与黑木耳先用温水泡,清洗去泥。鸭洗净,焯水去沫,放入100 g花雕酒,拇指2/3大小的生姜块煲汤。汤煲2小时后,放入菌类,再熬1~1.5小时,鸭可不吃。

  功效:滋阴补气,美容。

<癫痫一生只发作一次几率大吗p align="center">

  第三天:花生猪脚南瓜汤

  猪脚1只,花生150 g,南瓜250 g,花生洗净、南瓜去籽,猪脚焯水、去沫,倒100 g花雕酒,3~5滴醋,放拇指2/3大小的姜块。煮开后,转小火,放入花生,煮到两个小时后,把切薄片或粗丝的南瓜放入,煮至南瓜融化,猪脚熟烂起锅。

  功效:益气,活血,软化血管,补充胶原蛋白。


豆掰养生网(jkcp.pqaqy.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己