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发布时间:2022-06-10 04:49:04
1、孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好,正常情况,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,若是孕妇孕期一直胃口不好。则需要额外添加补钙产品。 北京军海癫痫病医院 3、补钙的同时若没有足够的维生素D,钙也无法被人体吸收,所以在补钙的同时还需科学补充维生素D。 4、补钙要注意用量,若一次服用大量钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。 5、补钙不要光喝汤喝奶,要注意科学的补钙方式。 6、不要吃含草酸的食物和喝碳酸饮料,因为钙质进入肠道后,会与食物中的草酸和碳酸结合,形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳南京癫痫病治疗医院哪家好酸钙,若摄入过量容易降低肠道蠕动引起便秘。 7、不能与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,而尚未吸收的钙进入排泄物,就会引起便秘。此外,还要少吃纤维类食物。 8、一些孕妇喜欢把钙片碾碎后,混入牛奶或其它食物里,这种做法很不科学,因为人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片,其余的钙经过消化后会被排出体外,且钙和奶很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,奶也不容易被消化,就会很容易造成便秘。
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