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发布时间:2022-06-10 09:39:50
夜跑对睡眠可能会产生一定的影响,正确的夜跑方式会帮助睡眠,而错误的夜跑方式可能会导致失眠。 北京军海癫痫病医院
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。 正确的夜跑对于身体当然是有好处的。 现在很多人尤其是上班族都缺乏运动,而日常生活中很多人又只在晚上有空闲的时间,因此夜跑就是很好的选择。其实夜跑就是一种跑步,只不过是在晚上的时候进行的。坚持夜跑的人往往能够股减缓衰老,因为慢跑能够对新陈代谢起到一定的调节作用。 |