小腿粗怎么减,小腿粗怎么减肥,小腿粗怎么减小妙招

采用长时间，慢速度，远距离的有氧锻炼方法，也可以由快速步行转慢速跑，跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。 北京军海癫痫病医院

材料：牛蒡，莲藕适量，糖，盐，姜，醋少许

做法：牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片之后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。

效果：可降血脂，通便，有美肌效果，使水肿的腿部消肿。

材料：高丽菜，当归3钱，红枣六枚，酒和食盐少许，太白粉三匙。

做法：当归，红枣煮水，加入少许酒，煮至一碗水之后去渣加盐，和太白粉兑水勾芡，加入烫过的高丽菜即可。

功效：有整肠去油的效果，可改善下肢血液循环，减少水肿，还能改善皮肤不光滑的现象。

材料：百合，莲子，白木耳，红枣，红糖

做法：百合，莲子先泡水，加水煮熟后放入白木耳，红枣炖烂，再用红糖调味。

效果：可以美容养颜，使皮肤变得红润，并改善下肢血液循环不良，水分积滞的现象。