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发布时间:2022-06-10 09:40:11
虽然都是针对背阔肌的训练,但是效果是有较大的不同,宽握主要是能够增加背阔肌的宽度,而窄握主要是增加背阔肌的厚度,看你是想增加厚度还是需要增加宽度。 北京军海癫痫病医院 反握主要锻炼的是下背部肌群,正握则是主要刺激上背部肌群,均衡发展不能存在明显短板,观察上下背部哪个薄弱就进行那种握法的锻炼。 颈前下拉相对颈后难度较小,更合理,颈后下拉时,肩带会有缩回、下压,中下斜方肌和菱形肌的参与多,而背阔肌刺激却不会增强。柔韧性不好的训练者,很容易超过肩关节的活动度,造成软骨和韧带损伤,头部前伸低头,造成憋气,呼吸不畅;所以颈后高位下拉是一个具有危险性的训练动作。 |