“健康食物”也可能是高热量食物_健身塑形_

现代人越来越注重养生，因此在饮食上非常注重"健康”。北京军海癫痫病医院

而一些健康食物，其热量可能也会偏高，适当食用有利健康，过量了可能会导致肥胖。

1瓶橙汁=225大卡≈1碗饭

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的癫痫病多久不发能算治愈吗形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。但是鲜榨橙汁含有不少糖分，这也就是使得橙汁的热量偏高。而且橙子被榨成汁过程中流失了许多的膳食纤维素，饱腹感不强，升糖指数哦也变高。建议血糖高和肥胖人群少喝。

一杯酸奶=180大卡≈碗饭

酸奶的人人皆知的婴儿早期癫痫病有什么症状健康食品，酸奶能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃。酸奶还有助消化，缓解便秘情况等。酸奶也作为一种减肥食物备受青睐，但这并不意味着吃得越多就越好。如果需要减肥的话，建议一天喝一杯酸奶即可。

1个牛油果=250大卡≈碗饭

牛油果的营养价值极高，富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。牛油果是一种典型的高热低糖水果，非常适合需要增肥的人群吃。减肥人群还是少吃为宜。

100g核桃=627大卡≈碗饭

核桃被称为"抗氧化之王”， 能营养肌肤，使人白嫩，还能抗衰老。另外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。核桃纤维素丰富，饱腹感强，适量进食有助减肥。但是核桃的热量不容小觑，可千万不要贪吃啦。